Môžete schudnúť na NAD?

Posledné štúdie to ukázaliNAD+, ako jadro koenzým v metabolizme bunkovej energie môže ovplyvniť reguláciu hmotnosti prostredníctvom viacerých mechanizmov. Na základe súčasnej molekulárnej biológie a výskumu klinickej výživy tento článok skúma potenciálnu úlohu NAD+ pri kontrole hmotnosti.

Molekulárny základ metabolickej regulácie

NAD+ hrá funkciu prenosu elektrónov v energetickom metabolizme a jeho koncentrácia priamo ovplyvňuje účinnosť cyklu kyseliny trikarboxylovej.

Keď sa mitochondriálny pomer NAD+/NADH zvyšuje, bunky prednostne rozkladajú mastné kyseliny namiesto ukladania tuku. Tento jav bol overený vo výskume fyziológie cvičenia: Kontinuálne aeróbne cvičenie môže zvýšiť hladinu NAD+ vo svalových bunkách o 40% a súčasne zvýšiť aktivitu lipolytických enzýmov [1].

Kľúčové dráhy

Aktivácia proteínov Sirtuins

Sedem proteínov sirtuínu u cicavcov sa spolieha na NAD+, aby vyvíjali svoje deacetylačné účinky. Spomedzi nich sa ukázalo, že SIRT1 zvyšuje hnedú transformáciu bieleho tukového tkaniva a zvyšuje tepelnú účinnosť adipocytov trikrát [2]. Tento mechanizmus môže vysvetliť, prečo suplementácia prekurzorov NAD+ môže zlepšiť distribúciu telesného tuku u pacientov s metabolickým syndrómom.

Mitochondriálna biogenéza

NAD+ podporuje mitochondriálnu proliferáciu aktiváciou dráhy PGC -1. Klinické údaje ukazujú, že po 6 týždňoch suplementácie s prekurzormi NAD+ u zdravých dospelých sa priemerná mitochondriálna hustota kostrového svalu zvýšila o 22% a miera pokojového metabolizmu sa zvýšila o 7% [3].

Regulácia zápalových faktorov

Chronický zápal často sprevádza obezitu. NAD+ znižuje hladiny TNF inhibíciou dráhy NF-KB a experimenty na zvieratách ukázali, že môže znížiť zápal viscerálneho tuku o 65%[4].

Dôkazy o ľudskom výskume

Intervenčné štúdie

Randomizovaná kontrolovaná štúdia obéznych pacientov 2023 zistila, že kombinované použitie NR (nikotínamid ribozid) a skupina kontroly diéty znížilo 3,2 kg viscerálneho tuku a zlepšilo citlivosť na inzulín o 31% v porovnaní so samotnou skupinou kontroly stravy [5].

Hodnotenie bezpečnosti

Systém vykazovania nepriaznivých udalostí v USA FDA ukazuje, že hlavné vedľajšie účinky doplnkov prekurzorov NAD+ sú preplachovanie (12%výskyt) a gastrointestinálne nepohodlie (8%) a miera závažných nežiaducich reakcií je menšia ako 0. 3%[6].

Praktické odporúčania aplikácií

Dávka

Klinicky účinná dávka sa koncentruje v 250-500 mg/deň nr alebo 300-600 mg/deň nmn. Mimo tohto rozsahu nie je uvedený žiadny vzťah medzi dávkou a účinkom [7].

Časové okno

Ranná suplementácia je účinnejšia ako nočné suplementácia, ktoré môže súvisieť s reguláciou biosyntézy NAD+ cirkadiánnym rytmom [8].

Synergická stratégia

V kombinácii s prerušovaným pôstom sa rýchlosť využitia NAD+ môže zvýšiť o 2,1 krát a miera absorpcie suplementácie po cvičení sa môže zvýšiť o 40% [9].

Kontroverzia a obmedzenia

Existujúce štúdie sa zameriavajú na krátkodobé účinky a nemajú údaje o následných opatreniach viac ako 5 rokov

Jednotlivý polymorfizmus génu NRK1 môže ovplyvniť účinnosť konverzie doplnkov v 30% populácie [10]

Čistota komerčne dostupných výrobkov sa výrazne líši a testovanie tretích strán ukazuje, že aktívne zložky niektorých produktov sú nižšie ako 60% označeného sumy [11]