Výrobca BCAA

Prášok BCAA je bohatý na tri esenciálne aminokyseliny: leucín, izoleucín a valín. BCAA sa kvôli svojej štruktúre nazývajú aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. Tieto esenciálne aminokyseliny sa metabolizujú vo svaloch, nie v pečeni ako iné aminokyseliny. Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom stimulujú syntézu bielkovín a pomáhajú pri regenerácii a vytrvalosti svalov. Pomáhajú tiež produkovať energiu, udržiavať zdravú hladinu cukru v krvi a podporujú pečeň.

V období intenzívnej fyzickej aktivity dochádza k strate jednotlivých aminokyselín spolu s ďalšími dôležitými látkami. Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi každého proteínu. Konzumácia dostatočného množstva kvalitných bielkovín spolu s optimálnym rozsahom aminokyselín napomáha rastu svalov.

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí dopĺňajú príjem bielkovín a sacharidov po tréningu leucínom, majú výrazne vyššiu syntézu svalových bielkovín ako tí, ktorí konzumujú iba bielkoviny a sacharidy. Leucín je preto nevyhnutný pre rast svalov, preto sa uistite, že používate produkt BCAA, ktorý obsahuje viac leucínu ako jeho náprotivky, izoleucín a valín.

1. Znížte únavu: BCAA môžu pomôcť znížiť fyzickú a duševnú únavu počas cvičenia, hoci ich účinky na výkon sa líšia.
2. Znížte bolestivosť svalov: BCAA môžu znížiť bolesť svalov po tréningu znížením markerov poškodenia svalov.
3. Zvýšte svalovú hmotu: BCAA doplnky, najmä tie bohaté na leucín, môžu pomôcť pri budovaní svalov. Celé zdroje bielkovín môžu byť niekedy účinnejšie.
4. Manažment krvného cukru: BCAA môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi, hoci ich účinky nie sú v rámci štúdií konzistentné.
5. Chudnutie: Niektoré dôkazy naznačujú, že BCAA môžu pomôcť pri strate tuku a zabrániť priberaniu, hoci výsledky sú zmiešané.
6. Podpora ochorenia pečene: BCAA môžu znížiť komplikácie spojené s ochorením pečene, ako je hepatálna encefalopatia, a zlepšiť celkovú funkciu pečene.

Dávkovanie a zdroje potravy Neexistuje žiadny špecifický denný odporúčaný príjem BCAA. Doplnky vo všeobecnosti nepotrebujú tí, ktorí konzumujú dostatok potravín bohatých na bielkoviny, ako je mäso, ryby, mliečne výrobky, strukoviny a orechy. BCAA sa zvyčajne užívajú pred alebo po tréningu, aby sa maximalizoval ich prínos.