Čo je BCAA?
Aminokyseliny rozvetveného reťazca sú tri bežné aminokyseliny v proteínoch, menovite leucín, valín a izoleucín, ktoré sa spoločne označujú ako aminokyseliny rozvetveného reťazca (BCAA), takže sa môžu tiež nazývať aminokyseliny rozvetveného reťazca zlúčeniny. Balenie aminokyselín rozvetveného reťazca na trhu sa bežne vyskytuje takto: 2: 1: 1 alebo 4: 1: 1 sa vzťahuje na pomer týchto troch aminokyselín.
Prečo BCAA môžu pomôcť svalovom zisku?
Keď vezmeme BCAA, môže skutočne zvýšiť rýchlosť syntézy proteínov a znížiť rýchlosť rozkladu proteínov v krátkom čase, najmä v ňom leucín. Nedostatočný leucín ovplyvní začiatok syntézy svalových proteínov a môže priamo stimulovať syntézu proteínov. Rýchlosť a leucín môžu tiež syntetizovať glutamín.
Ale aj keď hladina leucínu v krvi zostáva zvýšená, rýchlosť syntézy proteínov nášho tela sa nakoniec zníži. Ak chcete znova stimulovať rýchlosť syntézy proteínov, musíte počkať, kým rýchlosť syntézy klesne späť na spodný riadok, než sa môže znova zvýšiť. Toto sa nazýva „svalový plný účinok“.
Preto, hoci BCAA môže priamo zvýšiť rýchlosť syntézy proteínov a znížiť rozklad proteínov, neznamená to, že nám môže pomôcť budovať sval. Zvýšená syntéza a zníženie rozpadu v krátkom časovom období nám nemôžu pomôcť efektívne zvýšiť svaly.
Zdá sa, že nie je potrebné dopĺňať BCAA, aby sme maximalizovali zisk svalov, keď máme dostatočný príjem bielkovín. A čo viac, mnoho proteínových práškov má teraz pridané ďalšie BCAA, ale ak sa váš príjem bielkovín nestačí, potom doplnenie BCAA môže do istej miery pomôcť vynahradiť nedostatok bielkovín, aby sa dosiahol zisk svalov.
Funkcia BCAA
Podľa „Navrhovaných usmernení pre používanie športových doplnkov“ vydaných Medzinárodnou športovou výživou spoločnosti ISSN je BCAA doplnkom typu II s najmenej nasledujúcimi účinkami:
1. Rozpútanie proti musku;
2. Zlepšiť športový výkon a inhibovať únavu v krátkom čase;
3. Zmierňuje poškodenie svalov a zápal;
Stručne povedané, pre nadšencov fitness, či už počas alebo po tréningu, keď sú svaly stimulované na začatie anabolizmu, bude mať doplnenie BCAA ďalšie výhody.
V prípade ľudí znižovania tukov môže doplnenie niektorých BCAA medzi každým jedlom pomôcť spomaliť stratu svalov.
Viac informácií o BCAA, neváhajte nás kontaktovaťchriswang@sheerherb.com.
